妊婦の貧血対策には

妊娠中に良いとされる食べ物って?

妊娠中の貧血防止にいいとされる食べ物などは何でしょうか?

 

 

非ヘム鉄を中心として考えると、以下の食材を使った料理がオススメです。
青のり、ひじき、きくらげ、パセリ、枝豆、小松菜、ほうれん草。

 

ほうれん草、小松菜に含まれているビタミンCが鉄分の働きを助けてくれるということで、
更にオススメです。

 

ここで、鉄分の吸収を助けてくれる食べ物である、たん白質とビタミンCも
一緒に食べると良いです。

 

ビタミンC
パセリ、レモン、アセロラ、ブロッコリー、柿。

 

たん白質は
しらす干し、イワシの丸干、あじ、はまぐり

 

ビタミンCには、造血効果もあるとされていて
オススメなんです。

 

本当は、マグロの赤身なんかも良いとされているのですが、
できるだけナマモノ系は避けたい派なので、個人的にはオススメしません。

 

 

論点が分かれるのですが、
必要だと感じれば週に一度は、焼き鳥のレバーを食べてもいいと思います。

 

 

薬や注射で、鉄分を補う方法もあります。
薬は人によっては気持ち悪くなる場合もあります。
注射が妥当だと判断できますが、
できれば食べ物でまかないたいですよね。

 

 

小食であれば、それができなくなってくるので、
結局は薬か、注射、ということになるのでしょうけど。

 

 

ここで、鉄分だけでなく、カルシウムの摂取もできるだけ取っておいたほうが良いです。
それを勧めてくれるお医者さんもいます。

 

あまり鉄分鉄分と頭において料理を食べていくと、
今度は偏ったバランスになってしまうおそれもあります。

 

 

それはそれで母体にも赤ちゃんにもよくありません。
サプリでのバランスを考えるのであれば、
バランスの取れたサプリが良いです。


鉄分たっぷり貧血対策のサポートに最適
つらい毎日から笑顔へ
その理由がここにあったんです (^o^)

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