妊婦の貧血対策には

妊婦で貧血、この眠気をなんとかしたい

妊婦で貧血は眠いんです

 

どうも眠気がある感じなのですが、これは妊婦だから?貧血だから?
大丈夫かなって不安になってしまいます。

 

 

これは、貧血を改善すれば、ある程度は軽減できるとみています。
しかし、眠気の理由は、貧血とは別に、妊婦であることも考えられます。

 

 

貧血によって、脳が酸欠状態になり、眠くなることがあります。

 

酸欠になると、脳が動作停止ではないのですが、休眠状態になろうとします。
脳が休眠状態になるということは、寝よう寝ようとするわけですね。

 

体にも「さあ、寝ましょ」という信号を発信しだします。
これが眠気の原因の一つなんですね。

 

妊娠中であれば、だいたいは鉄欠乏症貧血と診断されると思います。

 

 

妊婦であることが眠気の原因の一つなわけですが、
妊娠6ヶ月位だと、眠くてしょうがない時期だって十分にあります。
これは9ヶ月を過ぎたあたりから解消されます。

 

 

私もだいたいそんな感じでした。
ほんとに仕事中は眠くて仕方がない感じでしたね。

 

お昼休みはなんとか車の中で寝たりしていたのですが、
眠い時はどうしても眠い。本当に。

 

 

電話サポートの仕事をしているので、お客さんとお話している時は
なんとか持っているのですが、電話していなくて、普通にパソコンいじっているときなんかは
本当に眠くてしょうがないなんて時もありました。

 

 

体温が下がると眠気を感じる時があります。
一般の妊娠していない人は、夜になると体温が下がるので
それで自然に眠くなります。

 

 

妊婦さんだと、これが不定期で、一日中ぽかぽかしている状態になるんですね。
そうなると、脳が”寝る時間”を把握できなくなって
体内時計が狂ってくるというか、昼間に眠くなってしまうことも多々あるわけです。

 

眠気はどうしても仕方のないことなのです。

 

 

 

 

よく寝ていたはずなのに、昼間に眠くなってしまうのは
こういうことだったんです。

 

 

あまりにも眠気が続いて、仕事にならないとか、
家事ができないということであれば、
一度お医者さんに相談するのも一つです。

 

→ 妊婦さんの貧血の治し方はある?

 

 

 

 

対策方法はあるの?

 

色々と眠気の話しをしてきましたが、対策としてはやはり
眠たい時に眠るのが一番いいんですね。
時間のある時に眠るようにするのが一番いいです。

 

とにかく眠れる時間があったら寝るようにしましょう。

 

これまでの睡眠時間の常識は一度とりはらって
妊婦の睡眠時間というものを考え直してみましょう。

 

1日10時間寝たっていいんです。
私がそうでしたし。

 

 

妊娠中はカフェインを摂取することがよしとされていませんので
眠気覚ましにコーヒーを飲むとかそういったことが難しいんです。

 

 

 

また、ちゃんと熟睡することも大事です。
長い時間寝ればいいというわけでもないですし。

 

 

 

あとは鉄分をとっていくことも忘れずに。

 

これって最初に書いた、鉄欠乏症貧血を治すためにいいんです。
眠気の原因が、鉄欠乏症貧血の場合、それを解決すればある程度は眠気がなくなってくるかもしれないから
ということです。

 

 

とにかく貧血にならないように、ということを心がけていました。
いろいろと調べ回って私が手に取ったのはこれでした。 → こちら

 

 

 

アメリカでは、妊婦さんには鉄やビタミンが含まれたサプリの摂取をすすめられています。
これがほぼ必須と言ってもいいくらいです。

 

ある程度サプリで改善が見込めるものもありますので
その辺は期待してもいいんじゃないかということで私は飲んでいました。

 

 

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