妊婦の貧血対策には

妊婦が必要とする栄養はどれくらい?

妊娠に必要な栄養はどれくらいなのでしょう?

 

 

妊娠すると、女性の体は、一気に変化していきます。
受精卵は0.1っmほどだったものが10ヶ月後には身長50センチ体重は3000gほどの赤ちゃんへと成長するわけですから。

 

 

変わるのは赤ちゃんだけでなく、母体の方も変わっていきます。

 

・心臓から押し出されていく血液の量は30−50%増加します。
・同様に心拍数も増えます。妊娠前 70回/分 妊娠後→ 80回-90回/分
・子宮の容積妊娠前に比べ2000倍に増大
・乳房がお菊なる。
・胸焼け、便秘、子宮が膀胱を圧迫することによる頻尿
・呼吸は早く深くなる

 

 

妊娠すると、母親の体は自分自身の体だけではなくなります。
お腹の中にいる赤ちゃんにも栄養を与え、酸素を送ってあげる必要がでてきます。

 

そのためには、多くの血液が必要となって、鉄の必要性もましてきます。
もちろん鉄だけではありません。沢山の栄養が必要となってきます。

 

 

 

 

 

妊婦が必要とするエネルギーは?

妊婦さんは、どれくらい普通のとこ位よりもエネルギーや栄養素が必要になってくるのでしょうか?

 

 

 

1日あたりの必要エネルギー量は
妊娠初期でプラス50ml、妊娠中期でプラス250ml、妊娠後期でプラス450mlとされています。
この数値は厚生労働省から出されている「日本人の食事摂取基準」によるものです。

 

 

1日あたりのたん白質の接収推奨量は、妊娠中期ではプラス10g
妊娠後期になると25g

 

鉄の摂取推奨量は妊娠初期だとプラス2.5mg
妊娠中期、妊娠後期だとプラス15.0mgとされているんですね。

 

妊娠前に比べて多くのエネルギーや栄養が必要となってきます。

 

 

 


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