妊婦の貧血対策には

妊婦の貧血対策に良い食事はコレ!

妊娠中期の貧血に良いとされる食事について

 

ほうれん草や、海藻類など、鉄分の多い食べ物を食べましょう。
※個人的にレーバはオススメしません。

 

 

乾燥した青のり、ひじき、きくらげ
あとは普通のパセリ、小松菜、納豆。

 

この中でもほうれん草、小松菜はビタミンCが入っていて、
鉄分の働きを援助してくれます。
ビタミンAもあって、これは植物性の、βカロチンなので、摂り過ぎの心配はないんですね。レバーはありますけども。

 

 

 

ここでもう一つ注目したいのは、
鉄分は食べた分だけちゃんと体に吸収してもらえるのか、というと
そうでもないんですよね。

 

それを促してくれる食べ物があって、
それが食べ合わせで食べていくと良い食べ物。

 

ビタミンCやたん白質がそれにあたります。
ビタミンCは、柿、ブロッコリー、レモン、パセリ、アセロラ。
たん白質は、豆腐、アジ、しらす干しなど。

 

 

たくさん食べれない分効率を考えてたべるということであれば
こちらがオススメですかね。

 

 

まぁ食事というよりも食材ですね。
こちらのものをメインとして食べていくと良いと思います。

 

基本的に好き嫌いはしないで、
我慢して食べましょう。

 

コツは、薬とか漢方なんかだと思って食べればなんとかなる場合もあります。

 

好きな食べ物は、赤ちゃんが生まれて、母乳での子育てが終わってから。
それからじゃんじゃん食べたらいいと思います。

 

裏ワザと言ったらちょっと変な話なのかもしれませんが、
こういった場合は葉酸サプリがおすすめです。

 

妊娠中期というちょっと微妙な時期。
普段から少食なのに、余計に少食になってしまう時もあります。

 

そんな時に、しっかりと栄養を補給したいって時には
葉酸サプリがいいです。ズバリ。


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